Beberapa posisi yoga dasar sangat efektif untuk menjaga kesehatan tulang belakang. Posisi seperti Cat-Cow, Child’s Pose, dan Cobra Pose membantu meregangkan dan menguatkan otot punggung secara aman. Posisi ini cocok untuk pemula maupun anak-anak yang ingin mulai belajar yoga.

Melakukan gerakan ini secara rutin meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera. Peregangan yang tepat membantu sendi tetap lentur dan mencegah kekakuan. Selain itu, latihan ini juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh sehingga postur lebih stabil.

Gerakan yoga dasar tidak memerlukan alat khusus dan dapat dilakukan di rumah. Dengan konsistensi, otot punggung akan menjadi lebih kuat, postur membaik, dan risiko nyeri punggung berkurang. Aktivitas ini juga dapat dikombinasikan dengan latihan ringan lainnya untuk hasil optimal.Posisi Yoga Sederhana untuk Punggung yang Sehat