Yoga akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan kebiasaan postur tubuh yang baik. Duduk dan berdiri dengan posisi yang benar, serta menghindari posisi membungkuk terlalu lama, akan mendukung manfaat yoga bagi tulang belakang. Kebiasaan ini membantu mengurangi tekanan berlebih pada otot dan sendi.
Selain itu, melakukan aktivitas fisik ringan setiap hari, seperti berjalan kaki atau peregangan singkat, dapat meningkatkan efek yoga. Kombinasi antara yoga dan kebiasaan sehat membentuk rutinitas yang menjaga tulang belakang tetap kuat dan fleksibel.
Asupan nutrisi yang tepat juga mendukung kesehatan tulang belakang. Makanan kaya kalsium, vitamin D, dan protein membantu memperkuat tulang dan otot. Dengan latihan yoga, kebiasaan postur yang baik, aktivitas fisik, dan nutrisi seimbang, tulang belakang akan tetap sehat sepanjang hidup.
